Una alimentación saludable puede verse de muchas formas.
Atrévete a descubrir cómo se ve la tuya.
Tratamiento nutricional online con enfoque educativo
Trabajo bajo un educativo, lo que significa que recibirás:
- Clases (educación nutricional + estrategias cognitivo-conductuales)
- Plan de alimentación individualizado
Mi objetivo es enseñarte lo necesario para comer de manera saludable, además de establecer metas y crear un plan de acción para que sea más sencillo lograrlas. El programa educativo completo tiene una duración de un año, y se maneja como sigue:
| Semana 1 | 01: Bienvenida 02: Conoce el Sistema Mexicano de Equivalentes (SMAE) 03: ¿Qué onda con las calorías y las grasas? 04: Elementos de una alimentación saludable 05: Arma un platillo saludable (Plato mexicano + SMAE) 06: Mueve esos músculos 07: El balance de calorías 08: Cómo hacer tu propio menú (6 métodos: más allá del SMAE) 09: Lectura de etiquetas 10: Qué hay detrás de tus hábitos 11: Mejora tu plan de actividad física 12: Enfrenta las barreras y resuelve las situaciones difíciles 13: Los resbalones |
| Cada 2 semanas | 14: Aguas con los dementores 15: Fortalece tu plan de actividad física 16: Cómo comer sano fuera de casa 17: Estigma de peso 18: Por qué es importante regular el estrés 19: Alimentación consciente y alimentación intuitiva |
| Cada mes | 20: Cuidado con las conductas alimentarias de riesgo 21: Haz que las señales sociales trabajen a tu favor 22: El volumen, la saciedad y el apetito 23: El balance hormonal y la alimentación E: Sesión navideña (en temporada navideña 24: No pierdas tu motivación. ¡El cambio apenas empieza! |
Cómo son las consultas
Primera consulta
El proceso comienza con una evaluación completa de tu estado de salud, incluyendo una revisión de tus antecedentes médicos, hábitos alimenticios, actividad física y objetivos de salud.
Es posible trabajar con una meta no centrada en el peso, por lo que los parámetros de seguimiento dependerán de tus metas.
A partir de esta evaluación, se creará un plan de alimentación individualizado que tenga en cuenta tus necesidades nutricionales específicas y objetivos de salud. Este plan puede entregarse a través de una aplicación o en formato PDF, y se enviará el día hábil siguiente a la consulta, siempre que se haya efectuado el pago correspondiente.
Mis consultas se basan en un programa intensivo de cambio de estilo de vida con enfoque cognitivo-conductual, por lo que además se te presentará el programa de estudios para que establezcamos los temas a tratar en las próximas consultas.
Formato: Videollamada (Meet)
Incluye: Guía de mediciones antropométricas (en caso de que decidas usarlas como parámetro de seguimiento), valoración nutricional, recomendaciones y plan de alimentación individualizado.
Duración aproximada: 60 minutos.
Ejemplos de temas a tratar: Bases de nutrición, suplementos deportivos, el ayuno intermitente, la dieta intuitiva, la salud en todas las tallas, el hipotiroidismo, la dieta cetogénica, ayunos religiosos. Se presentará el temario, y si existe interés en un tema que aún no hayamos desarrollado, puedes pedirlo con 2 semanas de anticipación y lo desarrollo para tí.
Consultas de seguimiento
Durante las siguientes consultas, se trabajará contigo para que aprendas a hacer tu propio menú o buscar opciones adecuadas para ti. Además, se utilizará un enfoque cognitivo conductual para ayudarte a identificar y superar patrones de pensamiento y comportamiento que puedan estar interfiriendo con tu capacidad para mantener una dieta saludable.
- En caso de ser necesario, se re-valorará el tratamiento nutricional.
- Se revisarán tus avances y trataremos un tema diferente de educación nutricional en cada consulta.
- Trataremos de responder todas tus dudas en temas de nutrición.
- Si desconocemos el tema, te lo diremos y nos lo llevaremos de tarea.
El objetivo final es ayudarte a desarrollar hábitos alimenticios saludables y sostenibles que puedas mantener a largo plazo. A través de la asesoría nutricional basada en un enfoque cognitivo conductual, adquirirás las habilidades necesarias para tomar decisiones alimentarias saludables y discriminar información en nutrición.
Frecuencia recomendada: Cada semana durante los primeros 3 meses. Cada 2 semanas los 3 meses siguientes. Después, cada mes o cada 2 meses.
Formato: Videollamada (Meet)
Incluye: Guía de mediciones antropométricas (en caso de que decidas usarlas como parámetro de seguimiento), valoración nutricional, recomendaciones y plan de alimentación semanal mientras lo sigas necesitando.
Duración aproximada: 50 minutos
Precio
- Montos por encima de $7,000 MXN pueden diferirse hasta 12 meses sin intereses. Compras por encima de 10,500 pueden diferirse hasta 24 meses sin intereses. Consulta tarjetas participantes.
- Incluye 1 consulta nutricional + 1 clase
- Incluye 4 consultas nutricionales + 4 clases
- Incluye 12 consultas nutricionales + 12 clases
- Incluye 24 consultas nutricionales + 24 clases
Agenda tu consulta
Atención 100% en línea (videoconsulta), con cobertura en todo México.
Lic. Alma Lorena Ruelas Yanes · Licenciada en Ciencias de la Nutrición (Universidad de Sonora) · Cédula profesional 11493930 · Aviso de publicidad COFEPRIS 2602012002A00170 · El contenido de este sitio es informativo y educativo; no sustituye la consulta médica ni garantiza resultados.
Formas de pago
Datos de transferencia
- Nombre: Alma Lorena Ruelas Yanes
- Número de cuenta: 988138020016
- Clabe: 058597000021933750
- Banco: Banregio
Ligas de pago para tarjeta de crédito, débito o depósito en oxxo
- Incluye 1 consulta nutricional + 1 clase
- Incluye 4 consultas nutricionales + 4 clases
- Incluye 12 consultas nutricionales + 12 clases
- Incluye 24 consultas nutricionales + 24 clases
Tarjetas de crédito aceptadas para meses sin intereses
- Las siguientes tarjetas son admitidas para las opciones de meses sin intereses.
- Afirme
- American Express
- BanBajío
- Banca Mifel
- Banco Azteca
- Banco Famsa
- Banco Invex
- Banjercito
- Banorte
- Banregio
- BBVA
- Citibanamex
- HSBC
- Inbursa
- Liverpool
- Nubank
- Santander
- Scotiabank
Facturación
Envía tu comprobante de pago al correo nutri@almadenutri.com.mx o al whatsapp 52 (612) 14 2 9659. Si requieres factura, por favor envía: RFC, nombre y apellidos, denominación o razón social, régimen fiscal y código postal al correo electrónico nutri@almadenutri.com.mx
Preguntas frecuentes
Lic. Alma Lorena Ruelas Yanes · Licenciada en Ciencias de la Nutrición (Universidad de Sonora) · Cédula profesional 11493930 · Aviso de publicidad COFEPRIS 2602012002A00170 · El contenido de este sitio es informativo y educativo; no sustituye la consulta médica ni garantiza resultados.
¿Cómo sé si necesito ayuda de una nutrióloga?
Si tienes dudas sobre tu alimentación, metas específicas de salud (como perder peso, ganar masa muscular, controlar una condición médica) o simplemente quieres mejorar tus hábitos, una consulta con una nutrióloga puede ser el primer paso.
¿Los planes alimenticios son personalizados?
Sí, cada plan se adapta a tus objetivos, preferencias alimenticias, condiciones de salud y estilo de vida, garantizando que sea práctico y sostenible para ti.
¿Tengo que eliminar mis alimentos favoritos?
¡No necesariamente! El enfoque es encontrar un equilibrio, incorporando los alimentos que disfrutas en cantidades adecuadas dentro de un plan saludable.
¿Puedo agendar consultas en línea?
¡No necesariamente! El enfoque es encontrar un equilibrio, incorporando los alimentos que disfrutas en cantidades adecuadas dentro de un plan saludable.
¿Cuánto tiempo toma ver resultados?
El tiempo varía según tus metas y compromiso. Generalmente, los cambios sostenibles se logran con paciencia y consistencia en el seguimiento de las recomendaciones.
¿Es necesario comprar suplementos o productos adicionales?
No es obligatorio. Nuestro enfoque prioriza una alimentación completa y balanceada, pero si se recomienda algún suplemento, será basado en evidencia científica.
¿Atienden condiciones específicas como diabetes o hipertensión?
Sí, trabajamos en la mejora de hábitos para controlar y prevenir enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y dislipidemias.
¿Cómo funcionan los programas de cambio de hábitos?
Los programas incluyen un plan alimenticio individualizado, seguimiento constante, herramientas prácticas y estrategias para lograr cambios duraderos en tu alimentación y estilo de vida.
¿Puedo incluir a mi familia en el proceso?
¡Por supuesto! Fomentar hábitos saludables en familia puede hacer el proceso más fácil y motivador para todos.
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